견과류는 어떤 효능을 지니고 있을까?
심장병 예방
일부 연구 결과에 따르면 견과를 자주 섭취했을 경우 혈관이 막히는
병인 혈전증에 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.
혈전증은 심장병이나 뇌졸증을 유발할 수도 있는 무서운 증상이다.
AHS(Adventist Health Study)에서 3만 천 여명의 사람을 대상으로 조사한 결과에 따르면
일주일에 견과류를 6번 이상 섭취하면 혈전증으로 인한 사망의 위험이 크게 줄어드는 것으로 보고되었다.
특히 남성의 경우 혈전증이 5년 정도 늦게 발생했으며 혈관 수축으로 인한 심장병의 위험도 줄어들었다고 한다.
당뇨병 치료
완치가 어렵다고 알려진 당뇨병 환자들은 식이 요법에 특별히 신경 써야 한다.
임상 실험 결과 단순 불포화 지방을 많이 섭취하고 탄수화물을 많이 섭취하면
몸에 좋은 혈장 포도당, 지방질, 인슐린이 더 많이 생성됨이 밝혀졌다.
견과류는 탄수화물 함량이 적고 단백질과 단순 불포화 지방이 많으므로
당뇨병 치료를 위한 식이 요법에 적합한 식품이다.
견과류를 매일 먹어야 하는 10가지 이유
맛있다.
오랫동안 사랑 받아온 완전 식품이다.
심장병을 예방한다.
체중 관리에 도움이 된다.
항산화제가 함유되어 있어 노화를 예방한다.
ى가지의 풍부한 영양소가 들어 있다.
콜레스테롤을 낮추는 불포화 지방이 함유되어 있다.
부족한 식이 섬유소를 보충해준다.
무기질이 풍부하다.
콜레스테롤이 전혀 들어있지 않다.
|
-
- 된장이 우리 몸에 찐이야 (73)
- 1. 소화기능.소화력이 뛰어난 된장은 다른 음식과먹을 때 잘 체 하지 않으며,체했을 때 된장을 묽게 풀어따듯하게 마시면 효과가 있다.또한 식이섬유가 풍부하기...
-
-
F1 memc 조회:6,803 추천:27
-
- 서로 상극인 음식 궁합 (49)
- 음식에도 서로 맞는 궁합이 있지만 상극인 궁합이 있다.한 종류의 음식이 나머지 다른 종류의 영양소를 파괴할 수도 있고 소화를 방해할 수 있다.건강한 영양소 ...
-
-
F1 Nickycu 조회:8,668 추천:22
-
- 금보다 귀한 양파의 8가지 효능 (27)
- 많이들 알고 있다시피,양파는 그저 그런 야채가 아니다. 오히려 만병통치약에 가깝다.실제로, 양파는 상상 이상으로 몸에 좋고, 질병 예방에도 탁월...
-
-
F1 예슬이 조회:6,839 추천:19
-
- 수족냉증에 좋은7가지 음식 (32)
- ★인삼 수족냉증에 좋은음식 첫번째는 인삼입니다. 인삼을 가루를 내신후에꿀에 재우신후 복용하시면 수족냉증치료에 좋습니다. ★미나리...
-
-
F1 ohk0425 조회:23,612 추천:26
-
- 함께 먹으면 좋은 과일과 채소 (32)
- 함께 먹으면 좋은 과일과 채소가 있답니다. 과일만 채소만 먹어도 건강에 좋지만 둘을 함께 먹을떄 좋은 성분이 어우러져서 몸에 좋은 작용을 한다고...
-
-
F1 starfish78 조회:41,705 추천:21
-
- 주방 살림 노하우 20가지 (29)
- 오늘은 주방살림노하우 20가지를 준비했어요~ 꿀팁이 많으니 저장해두시고 유용하게 사용하세요! #주방살림노하우 #주방살림노하우20가지 ...
-
-
F1 ka03 조회:26,788 추천:26
-
- 가을무는 인삼보다 좋다? 가을무의 효능 (17)
- 무는 4계절내내 많은 이들이 즐겨 먹는 대표적인 채소이다. 그런데 무는 특히나 가을무가 정말 맛있고 인삼보다 좋다는 말이 있다. 그렇다면 가을무는 왜 인삼보...
-
-
F1 팁팁뉴스 조회:42,867 추천:18
-
- 토마토 제대로 알고 먹자...토마토의 모든 것 (20)
- 토마토가 슈퍼푸드인 것은 많은 이들이 알고 있는 사실이다. 토마토에는 구연산, 단백질, 아미노산, 당질, 칼륨, 철 인, 비타민, 식이섬유 등이 풍...
-
-
F1 팁팁뉴스 조회:43,499 추천:20
-
- 영양만점 팥 효능, 아직도 몰라? (12)
- 건강관리가 중요한 요즘, 많은 이들이 건강식품을 찾고 있는 가운데 팥의 효능이 화제이다. 실제로 팥죽, 단팥빵, 팥빙수 등 다양한 음식에 들어가...
-
-
F1 팁팁뉴스 조회:34,558 추천:9
-
- 제철맞아 맛도 영양도 UP... 가을사과 효능 (15)
- 건강에 좋고 맛있는 음식을 먹기위해서는 제철음식을 먹어라고 한다. 가을을 맞아 다양한 제철음식들이 인기인 가운데 가을사과 효능이 화제이다. 가을사과는 10...
-
-
F1 팁팁뉴스 조회:32,522 추천:12
-
- 진짜꿀, 사양꿀 제대로 알고 먹자 (15)
- 꿀은 달콤한 맛과 함께 건강에 좋기때문에 즐겨먹는 이들이 많다. 특히나 요즘같이 날씨가 쌀쌀해질때는 특히나 꿀을 찾는 이들이 늘어나고 있다. 꿀은 기침과 ...
-
-
F1 팁팁뉴스 조회:46,606 추천:16
-
- 아보카도 수입 급증, 인기비결은? (17)
- 아보카도를 즐겨 먹는 이들이 늘고 있다. 관세청에 따르면 관세청 수입 통관량 기준으로 2010년 457t에서 지난해 2천 915t으로 급증했다. 올해는 5천t에 달할 ...
-
-
F1 팁팁뉴스 조회:31,599 추천:16
-
- 포도씨 먹을까? 뱉을까? 고민한다면.. (14)
- 새콤달콤한 맛으로 인기 과일 중의 하나인 포도는 다양한 종류의 포도가 출시되며서 많은 이들이 즐겨먹고 있다. 포도에는 당분이 풍부하여 피로회...
-
-
F1 팁팁뉴스 조회:29,945 추천:21
-
- 양파의 어마무시한 효능 (12)
- 우리가 흔히 먹는 양파에 어마무시한 효능이 있다고 하는데요. 무엇이 있을지 살펴 보시고 오늘 양파 요리를 해드셔 보세요. 1.혈액 속의 불필요한 ...
-
-
F1 고민만땅 조회:20,239 추천:15
-
- 고추 끝부분에 농약이? 사실일까 (14)
- 고추는 많은 이들이 좋아하고 즐겨먹는 채소 중의 하나이다. 고추에 있는 캡사이신 성분이 위액의 분비를 촉진시키고 소화를 도와주는 등 여러가지...
-
-
F1 팁팁뉴스 조회:30,195 추천:19
-
- 치킨맥주? 치즈맥주 새롭게 떠올라 (13)
- 올 여름 무더위 속에서 많은 이들이 찾는 음식 중 하나는 바로 치킨과 맥주, 치맥이다. 실제로 치맥을 즐기는 이들이 많은 가운데, 많은 이들이 좋...
-
-
F1 팁팁뉴스 조회:19,725 추천:12
실시간 인기글 HOT
- 딸이 저금통에 손대길래 (6)
- 아이에게 갖고 싶은 장난감에 동그라미를... (5)
- 애기키우는 집에서는 무조건 안다는 육아... (1)
- 난 애 낳으면 의사로 키울 거임 (5)
- ???: 아빠! 올 때 아이스크림 사 와 (5)
- 애기들 멍 때릴 때 무슨 생각할까? (2)
- 아이들 우기 인스타 (4)
- 생후 2주된 아기기린
- 올해 태어난 아가들의 특징 (4)
출석부&포인트경품 ATTENDANCE & AUCTION
TODAY : 2025년 5월 23일 [금]